Ferieåbent

Da de Københavnske svømmehaller holder lukket på skift over sommeren, har vi valgt at justere vores åbningstider så det harmonerer med Øbrohallens brugere.

Der vil i perioden 1/7-27/7 inkl. være åbent i klinikken i flg. tidsrum:

Ferieåbent 2019

MANDAG10.00-14.30
TIRSDAG10.00-14.30
ONSDAG10.00-14.30
TORSDAG10.00-14.30
FREDAG10.00-14.30
LØRDAGlukket
SØNDAGlukket

Kunder med en aftale bliver hentet af deres terapeut v. døren Gunnar Nu Hansens Plads 1 (lige v. Sportsmaster). Du kan –som altid– bestille tid online eller ved opkald.

Marathon

SÆRBEHANDLING

Hvis du kan fremvise et startnummer til årets jubilæumsudgave af Copenhagen Marathon 2019, har du ret til særbehandling indtil 26. maj.

 

Vi tilbyder 20% på behandlinger hos udvalgte fysioterapeuter i klinikken. *marathon

Vejrtrækning som værktøj til sundhed?

I en artikel fra jan. 2019 i Scientific American beskriver Christophe André hvordan visse vejrtrækningsteknikker har positiv indflydelse på stress, søvnløshed, emotionel kontrol og opmærksomhed.
Christophe André er psykiater på Sainte-Anne Hospital Center i Paris  og pioner indenfor terapeutisk anvendt meditation i Frankrig. Artiklen med henvisning til relevant forskning kan læses i sin helhed ved at klikke på linket kilde. Herunder er oversat dele af artiklen, for at belyse hvorfor det er en god idé at beskæftige sig med vejrtrækning, når vi har det skidt.

Vejrtrækning påvirker dit sind

Vi trækker vejret for første gang i det øjeblik vi ankommer til Verden som nyfødte. Når vi forlader den, foregår det med en udånding. På mange sprog (ikke blot på dansk) er ordet “udånding” synonymt med at dø.

Vejrtrækning er så central en del af vores liv og menneskeheden har i lang tid kendt til vejrtrækningens rolle og værdi –ikke blot i overlevelsen, men også i forhold til funktion af krop og sind. Intet under at vi længe har søgt metoder til at kontrollere vejrtrækning for at øge vores sundhed og velvære.

Selv med en elementær forståelse af kroppens fysiologi kan man forstå en forklaring på hvorfor vejrtrækning kan fremme afslapning.

Alle ved at følelser påvirker kroppen. Når vi er glade trækker ansigtsmuskulatur automatisk mundvigene opad og øjnenes ender rynkes i et velkendt udtryk. Tilsvarende sker der en automatisk påvirkning af din vejrtrækning, når du føler dig tryg, rolig, når du hviler dig eller er i gang med et behagelig social møde. Du er nu under indflydelse af det parasympatiske nervesystem, som dæmper hastighed og forbedrer dybden af din vejrtrækning hvilket fremmer afslapning.

Omvendt er det sympatiske nervesystem ansvarlig for kroppens reaktioner på stress. Dette aktiveres når du er er bange, anspændt, føler smerte eller andet ubehag. Når det sympatiske nervesystem dominerer er  vejrtrækningen hurtigere og mere overfladisk.

Mindre kendt er det at dette også foregår omvendt: kroppens tilstand påvirker dine følelser. Forskning viser at når dit ansigt smiler, reagerer din hjerne positivt -du oplever flere behagelige følelser. Vejrtrækning har en helt særlig indflydelse på dit sind.

Denne indflydelse er især tydelig hos patienter som oplever vejrtrækningsbesvær. Når besværet er sporadisk og akut, kan de provokere panikangst; når besværet er kronisk følges det ofte af en mere generel afdæmpet angst. Det anslås at mere 60% af patienter med KOL (kronisk obstruktiv lungesygdom) også kæmper med angst eller depression. Dette skyldes nok tildels bekymring over sygdommen konsekvenser i sig selv -hvad kan dog være mere ubehageligt end at kæmpe for at få vejret? Rent mekaniske faktorer kan dog også have indflydelse på denne gruppes sindstilstand: besvær med vejrtrækning fører ofte til hurtigere vejrtrækning, hvilket ikke nødvendigvis forbedrer kvaliteten af ilt-tilførelsen, men derimod forstærker fysisk ubehag og angst.

Der findes et utal af vejrtrækningsteknikker. De har fokus på forskellige aspekter og kan være anvendelige i forskellige livssituaioner. 5-10 minutters vejrtrækningsteknik kan anvendes som redskab til at dæmpe sporadisk stress, afværge panikanfald. En mere fast vejtrækningsrutine, kan dæmpe niveauet af daglig stress og angst. lower the daily levels of anxiety.

Flere af terapeuterne i Copenhagen Care Center har fokus på at fremme kvaliteten af din afslapningsvejrtrækning.

 

Åbningstider i julen

datotidterapeut dagterapeut aften
23/1210.00-14.30Galin
24/12lukket
25/12lukket
26/12lukket
27/129.00-18.00AnnetteJozef
28/1210.00-18.00AnnetteJozef
29/1210.00-14.30Gro
30/1210.00-14.00Annette
31/12lukket
1/12lukket

Be Activated

Det er DIN proces!

Be Activated er en filosofi, som omhandler kroppens evne til at præstere og overleve. Be Activated tilbydes af  Sarah Gaston og Julie Kræsing.

Med Be Activated opnår du både en forståelse af hvorfor kroppen skranter, og redskaber til at rette op på problemet. Det er DIN egen proces som din terapeut hjælper og styrer ved at  analysere og tolke nuværende og evt. tidligere skader og aktuelle strategier.

Til enhver handling hører en konsekvens, ja selv i de tilfælde vi vælger ikke at handle, modsvares dette også af en konsekvens. Det er derfor ret væsentligt at anerkende at hele vores liv repræsenterer en lang række af handlinger og konsekvenser, som har ført os til det sted vi er i dag. Dette afspejles i den behandlingsfilosofi hvori Be Activated praktiseres.

En lille opdigtet anekdote

Du er på ferie, og beslutter at det vil være dejligt med en gåtur op på bjerget, men undervejs får du en sten i skoen.  Da har du et af to (-muligvis flere valg) og hvert af disse valg medfører en til flere konsekvenser.

Vi véd alle at en sten i skoen kan være ubehageligt, og derfor kunne man vælge at stoppe op og fjerne stenen. Konsekvenserne er nok til at overskue: du bliver lidt forsinket, men det går nok, hvis du har ferie. Forsinkelsen kan betyde at du sakker bagud i forhold til dit selskab, at du mister en forbindelse fra toppen af bjerget eller restaurantreservation -eller ikke. I hvert fald vil der være nogle, som vælger at ignorere stenen og fortsætte.

Nogle vil sige at stenen kun delvist kan ignoreres: En begyndende vabel vil hurtigt gøre dig opmærksom på at din hud ikke bryder sig om dit valg og din hjerne vil være nødsaget til at justere dit gangmønster så du aflaster det sted på foden, der er i kontakt med stenen. Dette kan have mere alvorlige konsekvenser. Vablen vil muligvis påvirke kvaliteten af resten af din ferie og et ændret gangmønster kan, hvis turen er lang nok, give smerter i dele af kroppen, som måske ikke var problematiske inden du tog på ferie. Disse smerter vil din hjerne forsøge at undgå ved at lave yderligere justeringer, så du fortsat kan gennemføre dele/resten af ferien. Hvis du skærer lidt ned på gangdistance og antal af ture, så kan du nok holde resultaterne af bjergvandringen i skak, men allerede nu er din krop ved at indlære et nyt bevægelsesmønster.

Mønstre og strategier

I Be Activated kaldes disse mønstre for kompensationsstrategier, men det er jo bare et mønster,

fx. løft ydersiden af foden lidt med dén muskel, der går fra fod til øverst på  skinneben, læg mere vægt på modsatte ben, bøj knæet lidt tidligere end du plejer, så det kan føres fremad i en lille halvcirkel og hold vejret imens, så du er sikker på at hele kroppen ved at dette er alvor…

Alt dette, styrer din hjerne; så de valg og konsekvenser er ikke nødvendigvis noget, du selv er bevidst om. Men du vil blive bevidst om en konsekvens langt senere henne ad vejen, som fx. skinnebensbetændelse, en aflyst udflugt, eller en hofteskade om 2 måneder eller en skulderskade om 5 år.

Hvad kan du forvente af Be Activated?

På ovenstående baggrund giver det meget lidt mening for mig at forestille mig at en størrelse så kompleks som “ondt i hoften” skulle kunne diagnosticeres og årsags-bestemmes på de blot 15 minutter en terapeut typisk har til rådighed, når klienten også skal afklædes, behandles, påklædes og afregne inden næste klient kommer ind ad døren. Hvis du er nogenlunde enig med mig i denne præmis, er du måske havnet det rigtige sted.

Be Activated udføres som behandling, vedligeholdelse af funktion og forebyggelse mod skader. Teknikkerne omfatter funktionelle styrketest, tryk på reflekspunkter og  vejrtrækningsøvelser.

Be Activated forløb starter med en 0-stilling. Dette tager typisk 3-4 timer og udføres over ca. 14 dage (4x50min. eller 3x75min.) Hermed frigøres kroppens potentiale og går fra overlevelsestilstand til præstationstilstand. Dermed opnås større velvære, fleksibilitet og lethed i bevægelser. Herefter vil de fleste være hjulpet, mens nogle har brug for yderligere få behandlinger eller træningsvejledning.

I denne proces vil nogle opleve at et eller flere steder på kroppen er særligt problematiske (smertefulde) og måske husker du selv hvilke episoder der har ført til smerten. Disse oplevelser er vigtige, da disse repræsenterer områder, der enten kan fastholde effekten af behandlingen eller tvinge dig tilbage i det mønster, som din krop har benyttet sig af hidtil.

Men det er DIN proces. Du har stor indflydelse på forløbet af din Be Activated behandling og redskaber virker kun hvis de anvendes. I denne fase vil fortsat aktivering af specifikke punkter kunne forstærke og forlænge virkningen af behandlingen, ligesom vejrtrækningsøvelser kan blive til en teknik, man på længere sigt anvender i pressede situationer. Vi hjælpes ad med at finde de kompensationsstrategier, din krop benytter sig af under pres, og finder de redskaber, du kan bruge for at bryde mønsteret.

læs mere om Be Activated v. Douglas Heel

læs mere om 0-stilling

SMIL

SMIL er et kortfristet tilbud til de hurtige. Super Massage Idag til Lavpris annonceres på dagen og gælder kun den dag det er annonceret og i dét tidsrum der er annonceret.

Prisen gælder kun massage i begrænset antal. For alle andre ydelser inkl. fysioterapi, zoneterapi, akupunktur, hot stone, be activated, osteopati gælder normalpriser.

For at booke tilbuddet skal du være hurtig på tasterne, for der er begrænset antal tider ad gangen. Benyt bookingsystemet og vælg ydelse: “smil50” eller “smil25”.

Hold øje på facebook, instagram og HER på hjemmesiden hvis du vil være heldig at støde på et SMIL tilbud.